健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。心理健康是指一種良好的心理狀態(tài)和行為舉止，能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己以及周圍的人和事，有和諧的人際關(guān)系(包括家庭成員朋友、同事等)，情緒穩(wěn)定，行為有目的性、有自律性能夠應(yīng)對(duì)生活中的壓力，能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。

世界衛(wèi)生組織關(guān)于心理健康的愿景是我們每個(gè)人不僅在平時(shí)免受各種精神心理問題的困擾，在壓力來臨的時(shí)候還應(yīng)該有所作為，發(fā)揮自己的潛力和主觀能動(dòng)性，為自己的家庭、社區(qū)、國家做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。那么什么是心理呢？

簡單地說心理包括三個(gè)方面：首先是認(rèn)識(shí)過程，思維是認(rèn)識(shí)過程的重要內(nèi)容，比如我們每天想些什么事情，我們想事情的過程是否流暢，而觀察一個(gè)人思維主要通過一個(gè)人的言語來判斷，語言被稱為思維的符號(hào)，看言語的流暢程度、言語的內(nèi)容合不合理等。其次情感過程，比如一個(gè)人心情如何，情緒的穩(wěn)定型如何，有沒有抑郁、焦慮、恐懼、哀傷、容易發(fā)脾氣，一個(gè)人的心情與周圍環(huán)境是否協(xié)調(diào)等等。最后一個(gè)方面是意志行為過程，簡而言之就是一個(gè)人每天可以觀察到的日常活動(dòng)是否正常，比如能否正常完成每天的工作學(xué)習(xí)計(jì)劃，有沒有一些反常的和沖動(dòng)的行為，食欲是否正常等等。

心理健康的表現(xiàn)主要有：樹立積極的人生態(tài)度，肯定自己的能力，正確認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)價(jià)值，培養(yǎng)自尊、自愛自重、自信的品格，不斷學(xué)習(xí)社會(huì)生活必需的知識(shí)和技能掌握自我心理調(diào)節(jié)的技巧，提高應(yīng)對(duì)社會(huì)環(huán)境的能力，在社會(huì)交往中，保持樂觀、愉快、積極的情緒，融入家庭、學(xué)校、單位、社會(huì)，從社會(huì)活動(dòng)中獲得安全感、歸屬感和價(jià)值感，面對(duì)生活中的挫折和困難時(shí)，采取努力、拼搏向上的態(tài)度，保持平和積極的心態(tài)，產(chǎn)生消極、憂郁、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，能夠自我調(diào)節(jié)或?qū)で笊鐣?huì)支持。

從自身角度來說，想要擁有健康的心理，就要改善生活方式，保證充足睡眠和均衡飲食，尋找到適合自己的減壓方式，比如抽空跑跑步、做做操，到郊外踏青露營等。強(qiáng)化社會(huì)支援網(wǎng)絡(luò)，遇到閑擾及時(shí)向家人、朋友傾訴。但如果因?yàn)?/span>壓力長期持續(xù)，或其他原因?qū)е鲁霈F(xiàn)不健康的心理，而且癥狀嚴(yán)重，自我放松無效，務(wù)必就醫(yī)或向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)求助。

現(xiàn)代社會(huì)的人們“永遠(yuǎn)在線”，為了完成任務(wù)給自己很大的壓力，但也會(huì)讓我們變得更加倦怠。所以我們需要花時(shí)間放松和恢復(fù)活力，讓我們的人生更健康，更快樂，更高效，更有成效。